HORÁRIOS SEG a QUI de 5h às 22h30 SEX de 5h às 22h SÁB de 7h às 13h
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AULAS E TREINOS

6h-6h30 CIRCUITO FUNCIONAL
6h30-7h15 JUMP
7h15-8h MIX DANCE
8h-8h30 BIKEINDOOR
12h30-13h30 JUMP
17h30-18h15 JUMP
18h15-19h BIKEINDOOR
19-19h30 CORE
19h30-20h STEP
20h-20h30 JUMP
20h-22h JIU-JITSU

JIU-JITSU | SEG - QUA

6h30-7h15 LOCAL
8h-8h30 ALONGAMENTO
18h-18h30 JUMP
18h30-19h30 LOCAL
18h30-19h CIRCUITO FUNCIONAL
19h-19h30 CIRCUITO FUNCIONAL
19h30-20h15 MIX DANCE
20h15-20h30 CORE
20h30-21h30 MUAY THAI

MUAY THAI | - TER - QUI

6h-6h30 CIRCUITO FUNCIONAL
6h30-7h CIRCUITO FUNCIONAL
6h30-7h15 TREINAMENTO FUNCIONAL
7h15-8h MIX DANCE
8h-8h30 JUMP
12h30-13h30 BIKEINDOOR
17h30-18h15 BIKEINDOOR
18h15-18h45 CORE
18h45-19h30 JUMP
19h30-20h STEP
20h-20h30 JUMP
20h-22h JIU-JITSU
20h30-21h30 DANÇA DE SALÃO

DANÇA DE SALÃO | - QUA - SEX

6h30-7h15 LOCAL
7h15-8h STEP
8h-8h30 ALONGAMENTO
18h-18h30 JUMP
18h30-19h CIRCUITO FUNCIONAL
19h-19h30 CIRCUITO FUNCIONAL
18h30-19h30 LOCAL
19h30-20h15 MIX DANCE
20h15-20h30 CORE
20h30-21h30 MUAY THAI

MUAY THAI | - TER - QUI

6h-6h30 CIRCUITO FUNCIONAL
6h30-7h CIRCUITO FUNCIONAL
12h30-13h30 JUMP
17h-17h45 BIKEINDOOR
18h-18h30 ALONGAMENTO
18h30-19h30 JUMP
20h30-21h CORE
20h30-21h30 DANÇA DE SALÃO

DANÇA DE SALÃO | - QUA - SEX

Diversas Aulas Temáticas com professores convidados.

ALONGAMENTO

São exercícios totalmente voltados à maior flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é aumentar a flexibilidade dos músculos para alcançar a maior movimentação da articulação comandada por aquele músculo. A prática de se alongar torna-se essencial para o perfeito funcionamento do nosso corpo, nos proporcionando uma maior agilidade e elasticidade.

BIKEINDOOR

As aulas são montadas e coreografadas, desde as músicas até a frequência cardíaca em que a pessoa precisa estar e simulam diferentes níveis de terreno. Os benefícios são vários como a tonificação das pernas e glúteos, aumento da resistência e perda de peso, fortalecimento dos músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.

CARDIO

Treino que envolve qualquer atividade que requer o uso dos principais grupos musculares do corpo de forma regular e ininterrupta. Previne doenças, principalmente as cardíacas e vasculares. Contribui para a prevenção da diabetes, obesidade e colesterol alto e ajuda a controlar o peso. Com o treino cardiovascular queimam-se muitas calorias e como tal isto ajuda a perder peso de forma saudável. Diminui o stress. Propicia uma diminuição do stress cardíaco durante a execução das tarefas cotidianas.

CIRCUITO FUNCIONAL

Treinamento Funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. Esta aula agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício, sendo possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas.

CORE

A palavra core vem do inglês que significa centro, núcleo. São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região. Ter o core fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. A aula consta de exercícios de instabilidade que exigem equilíbrio e coordenação e quanto mais instável, mais difícil fica. Esses exercícios podem ser feitos de forma isométrica (sem movimento articular) ou dinâmica (com movimento articular).

DANÇA DE SALÃO

A dança de salão ajuda a perder até 350 calorias, fazendo bem para os músculos e para o coração. Esqueça os movimentos lentos, a dança de salão também engloba ritmos agitados, como a salsa, o samba de gafieira, o forró, entre outros. A dança de salão também ajuda a desenvolver o relacionamento social, a confiança e o respeito pelo parceiro. E o melhor de tudo, pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, peso ou altura. Não perca tempo e venha conhecer nossa turma. Faça uma aula experimental e se apaixona você também, por essa modalidade que já e sucesso no mundo todo!

HIIT

Segundo o american college of sports medicine, o HIIT (sigla em inglês para high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade), é recomendado para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico. A maior vantagem do HIIT é o aumento do gasto energético após o treino, pois o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas. Melhora também a capacidade cardiorrespiratória e pode ser praticado por pessoas iniciantes, intermediárias e avançadas, pois cada um segue o seu ritmo.

JIU-JITSU

Quer perder peso, aliviar a tensão e ficar com o corpo todo definido? Então é hora de conhecer nossa aula de jiu-jitsu. Os benefícios para quem pratica são muitos, tanto físicos, quanto psicológicos. A atividade exige concentração e respostas rápidas do corpo, além de espírito de competitividade e superação. Praticar jiu-jitsu trabalha a flexibilidade, a coordenação motora, os reflexos. Aumenta a resistência física, melhora o sistema cardiorrespiratório e, de quebra, ajuda a perder peso. Em apenas uma aula é possível eliminar, em média, mil calorias.

JUMP

Aula de ginástica, executada sobre um mini trampolim, na qual se obtém uma grande queima calórica, adaptação cardiorrespiratória, desenvolvimento da coordenação, equilíbrio, ritmo, velocidade e resistência e força muscular dos membros inferiores através de exercícios de baixo impacto.

LOCAL

Se você está a procura de uma atividade física ideal para conquistar um corpo bonito, bem definido e também para perder peso esta é uma boa opção. Além da definição dos músculos ela proporciona um bom condicionamento físico, força, flexibilidade e resistência e melhora o sistema respiratório e a coordenação motora.

MIX DANCE

Proporciona um desenvolvimento de funções muito importantes para o corpo. Desenvolve o ritmo, a resistência, a flexibilidade e a agilidade, melhorando ainda as funções digestivas, respiratórias, neuromusculares, coordenação motora, lateralidade (capacidade que temos para orientação das direções direita e esquerda) equilíbrio, condicionamento físico e respiratório, resistência muscular e, é claro, a socialização no contato com as pessoas na aula. Tudo isso em uma aula vibrante e bastante dinâmica.

MUAY THAI

Esta modalidade de arte marcial trás vários benefícios para o praticante, oferecendo maior flexibilidade, músculos mais definidos, menos gordurinhas, mais força, resistência muscular e condicionamento cardiorrespiratório - tudo isso em um treino para lá de agitado.

PILATES

Pilates é uma técnica que trabalha a mente e o corpo, em conjunto, e possui como princípios básicos a concentração, controle, centralização, precisão e respiração. Esses aspectos são responsáveis pela harmonização do organismo durante a prática. Força, tonificação muscular e alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, elegante e saudável. Em breve teremos esta modalidade em nossa grade de horários.

STEP

É uma aula com de característica aeróbica, através de exercícios contínuos de baixo impacto, trabalhando simultaneamente membros superiores e inferiores, estimulando a coordenação motora, aumento da resistência muscular, condicionamento cardiovascular, fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos e auxilia na queima de gordura corporal.

AULAS DE HOJE TERÇA-FEIRA

BIODINÂMICA ACADEMIA

6h30-7h15 LOCAL 8h-8h30 ALONGAMENTO
18h-18h30 JUMP 18h30-19h30 LOCAL
18h30-19h CIRCUITO FUNCIONAL 19h-19h30 CIRCUITO FUNCIONAL
19h30-20h15 MIX DANCE 20h15-20h30 CORE
20h30-21h30 MUAY THAI